ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて43日目です。鈴木拓さんに刺激を受けて。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
アルコールを解禁してもワンダーコアで腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して43日目です。

140912 ワンダーコア第43日目

日本テレビの「笑神様は突然に」が好きで,いつも見ているのだけど,今日はスーパーサラリーマン鈴木拓さんの鳥人間コンテストのドキュメントでした。
芸能人はすごいね。拓さんもプロだった。14kg減量を達成したのだから。
体脂肪は一桁でしたよ。アスリートの身体になっていました。感服です。

刺激を受けてちょっとやる気になっている自分がいます。明日から・・・。(笑)


【今日のデータ】
体重  68.8kg↓
体脂肪  21.0%↑
内蔵脂肪  11%↑
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,目玉焼き,昨夜の残り物
昼:スパゲッティ
夜:ノンアルコールビール350缶2本,カレーライス,味噌汁,揚げだし豆腐

e140912 カレーライス
いつものカレーライス。普通においしい!!

e140912 揚げ出し豆腐万願寺唐辛子をのせて
揚げだし豆腐がおいしい。家でとれた「万願寺とうがらし」をのせて。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・プッシュアップ 20回×2
・ツイスト 40回×2

 ワンダーコアで鍛えています。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて42日目です。今日もノンアルコールビール。

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【今週のモチベーション】
アルコールを解禁してもワンダーコアで腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して42日目です。

140911 ワンダーコア第42日目

【今日のデータ】
体重  69.2kg→
体脂肪  19.5%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,筋子,昨夜の残り物
昼:チャーハン大盛り
夜:ノンアルコールビール350缶1本,豚肉と夏野菜のラタトゥーユ風,薩摩揚げ,ナスのお浸し

豚肉と夏野菜のラタトゥーユ風
豚肉と夏野菜のラタトゥーユ風です。ノンアルコールビールで食べるのはもったいないくらいおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・プッシュアップ 20回×2
・ツイスト 40回×2
なんだか,横腹のたるみが気になってツイストを久しぶりに取り入れてみました。
明日の,歩いてみようかな!

 
 ワンダーコアで鍛えています。
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ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて41日目です。今日からアルコール解禁ですが・・・。

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【今週のモチベーション】
アルコールを解禁してもワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して41日目です。

140910ワンダーコア第41日目
 
【今日のデータ】
体重  69.2kg↑
体脂肪  19.6%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,卵焼き,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ノンアルコールビール350缶1本,塩焼きそば,カボチャとインゲンのサラダ,カラーピーマンのマリネ

e140910塩焼きそば
塩焼きそばがうまい!ビールが飲みたいです。

e140910カボチャとインゲンのサラダ
カボチャとインゲンのサラダ。いくら食べてもカラダによさそうな気がする。

ピロリ菌除去の服薬7日間が無事終了しました。
アルコールもようやく解禁です。
しかし,もうすぐ子どもの誕生パーティー(飲み会ですが・・・)ですので,そこまで我慢します。
ということで,ノンアルコールビールを飲みました。


【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
 
 ワンダーコアで鍛えています。
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ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて40日目です。手羽先とカラーピーマンの甘辛煮がご飯に合う!

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【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して40日目です。
  
140909ワンダーコア40日目

【今日のデータ】
体重  68.5kg↑
体脂肪  19.5%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


筋トレだけしてもすぐには体重は減少せず,「当初は体重増となるらしい」というのは昨日も書きました。
しかも,筋トレダイエットをした人はそれに気付かず,途中でモチベーションが下がり,断念してしまう人も多いとか。
危うく私もそうなりかけていました。

筋肉量が増加し,基礎代謝が上回るのは,3ヶ月後と書いている人もいるようです。
焦らずにいきましょう。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,納豆,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,手羽先とカラーピーマンの甘辛煮,カラーピーマンのマリネ

手羽先とカラーピーマンの甘辛煮
「手羽先とカラーピーマンの甘辛煮」がご飯によく合います。

カラーピーマンのマリネ
「カラーピーマンのマリネ」はシャキシャキした感じがおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×2
・プッシュアップ 20回×2

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ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて39日目です。淡泊な鶏肉もピカタにするとうまい。

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【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!
 
ワンダーコア」に挑戦して39日目です。

140908ワンダーコア実践39日目

【今日のデータ】
体重  68.2kg↓
体脂肪  20.0%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


よし,68kg台!!
しかし,そもそも筋トレだけでは体重が増えるらしい。
うすうす気付いていました。脂肪より筋肉の方が比重が大きいものね。

だって,下のようにカロリー制限はしていないのですから・・・。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,卵焼き,昨夜の残り物
昼:そうめん大盛り
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,鶏肉のピカタ,茹でインゲン豆,ちくわキューリ

e140908 鶏肉のピカタ
ほんと,ピカタにすると鶏肉も濃くが増す感じでうまいなあ。

e140908 ちくわキュウリ
ちくわキューリかあ。酒のつまみですね。飲みたいなあ。

e140908 茹でインゲン豆:モロッコ
家の畑でとれたモロッコという品種のインゲンです。茹でてマヨネーズをかけるだけでたまらなくおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×1
・プッシュアップ 20回×2
 
ワンダーコアで鍛えています。
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