ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて35日目です。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット


【今週のモチベーション】
ワンダーコアの延長戦がんばるぞ!

ワンダーコア」に挑戦して35日目です。
 
140904ワンダーコア第35日目

【今日のデータ】
体重  68.6kg↓
体脂肪  19.9%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,筋子,昨夜の残り物
昼:そうめん
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,鱈のフライ,カボチャの煮付け,キュウリとカラーピーマンのマリネ

140904 鱈のフライ
鱈のフライがとても美味しかったです。
嫁が小とぎを丁寧に抜いてくれています。
淡泊な鱈もフライにするとご飯のおかずにピッタリですね。


140904 鶏肉とカボチャの煮付け
鶏挽き肉とカボチャの煮付けです。
肉とカボチャを一緒に煮る食文化は我が家にはありませんでした。
しかし,がつくるこの料理はご飯のおかずになります。


【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×3
・ツイスト&タック 40回×1
 
やはり,飲酒をしないと体調がいいな。
飲酒するとおかずをバクバク食べてしまうので,現在は摂取カロリーが少ないと思います。
体重が減り始めるとなんだかやる気が出てきます。


 ワンダーコアで鍛えています。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
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