ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて38日目です。オリーブオイルは魔法の油。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット


【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して38日目です。

140907ワンダーコア第38日目

【今日のデータ】
体重  68.9kg↓
体脂肪  20.3%↑
内蔵脂肪  10%↓
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ご飯大盛り1杯,牛煮込み(牛丼),カラーピーマンのサラダ,トマトと豆腐のオリーブオイルがけ

e140907牛丼
嫁のつくった牛煮込みはおいしいです。夜は丼にしません。明日は朝から牛丼です。

e140907豆腐とトマトにオリーブオイルをかけて
トマトと豆腐のオリーブオイルがけです。チーズを食べてる気がします。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×1
・プッシュアップ 20回×2

ワンダーコアを使った「宇梶さん」の運動のようすです。

23日目のクランチのようすです。(再掲)
→膝を強打して曲げにくい状態でもがんばれました。


27日目のプッシュアップのようすです。(再掲)
→一番成長したのがプッシュアップの筋肉かも。美しいフォームです。(大袈裟・・・。)



 ワンダーコアで鍛えています。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
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