ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて40日目です。手羽先とカラーピーマンの甘辛煮がご飯に合う!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して40日目です。
  
140909ワンダーコア40日目

【今日のデータ】
体重  68.5kg↑
体脂肪  19.5%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


筋トレだけしてもすぐには体重は減少せず,「当初は体重増となるらしい」というのは昨日も書きました。
しかも,筋トレダイエットをした人はそれに気付かず,途中でモチベーションが下がり,断念してしまう人も多いとか。
危うく私もそうなりかけていました。

筋肉量が増加し,基礎代謝が上回るのは,3ヶ月後と書いている人もいるようです。
焦らずにいきましょう。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,納豆,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,手羽先とカラーピーマンの甘辛煮,カラーピーマンのマリネ

手羽先とカラーピーマンの甘辛煮
「手羽先とカラーピーマンの甘辛煮」がご飯によく合います。

カラーピーマンのマリネ
「カラーピーマンのマリネ」はシャキシャキした感じがおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×2
・プッシュアップ 20回×2

 ワンダーコアで鍛えています。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
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