腰痛が・・・。腰痛はダイエットを妨げます。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

「情報123」メタボ克服〈モチベーションダイエット〉と連携しています。


【今週のモチベーション】
自分の醜い身体を凝視できるか!

昨日の雨から,一転,冷え込みました。そのせいで,道路はガチガチ,ボコボコに凍って歩きにくくなりました。しょうがない,冬だもの。

しかし,負けじと今日も万歩計をポケットに忍ばせ,しっかり歩きました。

でもなんだか,腰痛が気になります。「ピキッ」といったわけではないので,大丈夫だと思うのですが,疲労がそこに出ているのかも。これまで,いかに運動不足だったかがわかります。

【今日のデータ】
体重 69.7kg↓
体脂肪 22.0%↓
内臓脂肪 11%→
へそ周り 87.8cm↑

一進一退。

自画像は無し。

【今日の運動】
腹凹ring股上げ50回,腹凹ringスクワット0回,腹凹ring上体ひねり0回,腹凹ring散歩40分,胸強化のアイソメトリック各種1セット

【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,納豆,ギバサ
昼:うどん
夜:ビール350缶1本,焼酎3杯,アボカドとほうれん草のサラダ,卵焼き,カレイの煮付け


カレイの煮付け
カレイの煮付け。ショウガが無かったらしく,ニンニク風味。この方が美味いかも。ニンニク万能。

 
アボカドとホウレン草のサラダ
アボカドとホウレン草のサラダ。醤油風味。わさび醤油を足したり,ブラックペッパーをかけたり。どっちもイケました。

 
卵焼き
卵焼き。オムレツと言いたいところだけど,こどもが生卵のアレルギーがあるので,しっかり火が通っています。ふっくら感がありませんが,美味しかったです。


ワンダーコアいつはじめるの?今でしょ!俺!!

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