腰痛回復せず。大事を取って。やはりダイエットの敵だ!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

「情報123」メタボ克服〈モチベーションダイエット〉と連携しています。


【今週のモチベーション】
自分の醜い身体を凝視できるか!

腰痛が回復しません。左側のみの痛みです。姿勢をよくしていると痛みませんので,いつも痛める箇所とは違うようです。

しかし,大事をとって,運動をセーブし,腹ペコring散歩のみとしました。

【今日のデータ】
体重 69.6kg↓
体脂肪 22.0%→
内臓脂肪 11%→
へそ周り 87.3cm↓


14130お腹 

久しぶりの自画像。効果出ていると思うんだけど。

【今日の運動】
腹凹ring股上げ0回,腹凹ringスクワット0回,腹凹ring上体ひねり0回,腹凹ring散歩40分,胸強化のアイソメトリック各種なし

【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,納豆,ヨーグルト
昼:ラーメン
夜:ビール350缶1本,焼酎4杯,鶏肉のトマトソース煮,鶏肉入りおから煮,ギバサと長芋のネバネバソース

 
鶏肉のトマトソース煮
鶏肉のトマトソース煮。美味い。子どもたちにも大好評でした。1歳の娘は,もっと食べたいと荒らげでました。

 
鶏肉のおから煮
おから煮ですが,鶏肉が入っていて,食べ応えがあります。美味いです。おからという安心感から,これをほとんど一人で食べてしまいました。

 
ギバサと長芋のネバネバソース
ギバサと長いものの和え物と思いきや一応ソースでした。
このまま食べても酒の肴に良かったのですが,嫁曰く「ご飯にかけるとか,お浸しにかけるようにしょっぱくしたの」。なるほど,ホウレン草にかけて食べたら,絶品でした。



ワンダーコアいつはじめるの?今でしょ!俺!!

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