ワンダーコア5日目,心地よい腹筋の張り

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット
【今週のモチベーション】
ワンダーコアの料金分は腹を凹ますぞ!

ワンダーコア」に挑戦して5日目です。

腹筋は,心地よい張りがありますね。

140805お腹

目標としては,内蔵脂肪を9%で安定するようにしたいところです。

【今日のデータ】
体重 68.4kg→
体脂肪 19.3%↓
内蔵脂肪 10%→
へそ周り 86.5cm


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,塩鮭,トマト,昨晩の残り物
昼:クルミカツサンド,牛乳,ジョア
夜:ビール350缶2本,焼酎2杯,ナスとシシトウのみぞれ炒め,パプリカとトマトのサラダ,金萬

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ運動 50回×2

・タック運動 50回×2
・ツイスト運動 30回×2
・サイプレス 50回×2
プッシュアップ 30回×1


プッシュアップが思ったよりきつかったです。腹筋にも効果あります。

ナスとシシトウのみぞれ炒めがとても甘くて美味しかったのに写真を撮り忘れました。

 
ワンダーコア,はじめました。

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