ワンダーコア6日目,上腕三頭筋の張り。プッシュアップの効果か。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアの料金分は腹を凹ますぞ!

ワンダーコア」に挑戦して6日目です。

上腕三頭筋の張りが半端ないです。
情けないですね。

でも,その痛みはトレーニングしたですから,よいことなのでしょう。


140806お腹

【今日のデータ】
体重 68.8kg↑
体脂肪 19.9%↑
内蔵脂肪 10 %→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,塩鮭,トマト,昨晩の残り物
昼:食パン4枚(サンドイッチ),牛乳300ml
夜:ビール350缶2本,焼酎3杯,シシャモ焼き,肉ジャガ,サラダ,厚揚げと挽き肉の煮付け

140806サラダ

サラダのトマトとキュウリはウチの菜園の有機野菜です。

140806肉ジャガ

肉ジャガのジャガはキタアカリ。嫁の実家の有機野菜です。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 50回×2

・タック 50回×2
・ツイスト 40回×2
・サイプレス 50回×2
・プッシュアップ 30回×1
・バイシクル 50回×2


バイシクルはどうでしょう?!
腹斜筋に効くのでしょうが,私はまだうまくできないようです。

これより,私が以前からやっている「腹凹ring股上げ」の方が腹斜筋には効果ありますよ。



ワンダーコア,はじめました。

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