ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて7日目です。モチベーション高く続いています。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアの料金分は腹を凹ますぞ!

 ワンダーコア」に挑戦して7日目です。

昨日,一昨日のプッシュアップで二の腕(上腕三頭筋)の筋肉痛が半端ないです。
 
140807お腹

【今日のデータ】
体重 69.2kg↑
体脂肪 20.2%↑
内蔵脂肪 11 %↑
へそ周り データなし

おや?軒並み数値がアップしているではないですか!?まずいですね。食い過ぎかな?


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,塩鮭,キャベツの千切り,昨晩の残り物
昼:巻き寿司弁当
夜:ビール350缶2本,焼酎3杯,鶏肉のトマトソース煮,サラダ

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 30回×3

・タック 50回×2
・ツイスト 40回×2
・サイプレス 50回×2
・プッシュアップ 20回×1(今日は20回がいいところです。)


キュウリとダイコンとハムのサラダです。
キュウリもダイコンもウチの畑で取れた無農薬有機野菜です。

 
140807サラダ


ズッキーニと鶏肉のトマトソース煮です。
ズッキーニはもちろんトマトもウチの畑で取れました。


140807鶏肉のトマトソース煮



ワンダーコア,はじめました。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
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