ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて10日目です。天ぷらが美味くて・・・。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアの効果を身体で表現してやる!

ワンダーコア」に挑戦して10日目です。
 
140810実践10日目

【今日のデータ】
体重 69.4kg→
体脂肪 20.4%↑
内蔵脂肪 10 %→
へそ周り データなし


食べ過ぎかな?

【今日の食事】
朝:ご飯大盛り一杯,味噌汁1杯,納豆,昨晩の残り物
昼:大盛り焼きそば
夜:ビール350缶2本,焼酎3杯,野菜の天ぷら,キュウリ,トマト,ナスのお浸し

140811野菜の天ぷら
ウチの畑で取れた野菜の天ぷらです。
天ぷら大好きなんです。ビールに合うねえ。


【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 30回×3

・タック 50回×3
・ツイスト 40回×3
・サイプレス 50回×3
・プッシュアップ 15回×2


効果を感じるのは2週間くらいからって聞くけど,辛抱ですね。

上腕三頭筋の筋肉痛がなくなりました。
プッシュアップ15回×2くらいの筋力はついたってことですね。
タック50回もけっこうきついんだけど,これも楽になってきました。
鍛えられてはいますね。


 ワンダーコアで鍛えています。

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