ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて18日目です。食事制限しないのがモットーなので。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアの効果を数値で表現するぜ!

ワンダーコア」に挑戦して18日目です。

140818

【今日のデータ】
体重 69.8kg↓
体脂肪 17.8%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,目玉焼き,昨晩の残り物
昼:そうめんゴマ風味
夜:ビール350缶2本,ホッケの開き,焼き枝豆,ダイコンおろし,焼きズッキーニ

140818そうめん
風味もありながら,さっぱりして食べやすかったです。

140818ダイコンおろし
ウチの畑でとれたダイコンのおろしです。てんこ盛りです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×3

・サイプレス 50回×2

メニュー少なめです。明日は頑張ろう!
 
今日はクランチをゆっくりやってみました。
倒れるときにバネを伸ばす負荷を背筋で感じることが出来るように意識してみました。

自分では効果を感じているのですが,いかんせん食事制限をしていないので,数値に表れてきません。
数値に表すことをモチベーションにして取り組みます。



ワンダーコア,はじめました。

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