ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて19日目です。嫁の手作りコロッケがうまい!!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット
 
【今週のモチベーション】
ワンダーコアの効果を数値で表現するぜ!

ワンダーコア」に挑戦して19日目です。
 
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【今日のデータ】
体重 69.7kg↓
体脂肪 18.8%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,ダイコンおろし納豆,昨晩の残り物
昼:総菜パン,菓子パン,牛乳
夜:ビール350缶2本,手作り牛乳コロッケ,イカとピーマンの煮付け,キュウリの生ハム巻き


嫁の手作り牛乳コロッケです。レシピは嫁の祖母のものです。美味いです。


イカは苦手なんですが,刺身用のイカだったらしく,嫁の処理もよかったのか美味かったです。


ウチの畑でとれた新鮮なキュウリを生ハムで巻いたものです。美味いです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×3

・タック 30回×3
・ツイスト 40回×3

メニューはやや少なめです。
 

昨日,膝を打撲・裂傷しました。骨に異常はありませんでしたが,膝を曲げるのが困難です。
しかし,ワンダーコアを継続します。
ワンダーコアのおかげで,片足でもクランチ出来ました。



ワンダーコア,頼りになります!

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