ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて20日目です。膝が痛くてもワンダーコア!!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアの効果を数値で表現するぜ!

ワンダーコア」に挑戦して20日目です。
 
140820
記録として正面も。
140820正面

【今日のデータ】
体重 69.1kg↓
体脂肪 18.5%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,卵焼き,昨晩の残り物
昼:キュウリとちくわのチャーハン
夜:ビール350缶2本,焼酎1杯,鱈のトマトソースがけ,ジャガイモとベーコン,キューリのガッコ

キュウリとちくわのチャーハン
「キュウリとちくわのチャーハン」とにかく大量に収穫されるキュウリの消費を考えて。ちくわと相性イイね。

ジャガイモのとベーコン
「ジャガイモとベーコンの炒め物」ジャガイモはメイクイーン。ベーコンとの相性は抜群

鱈の揚げ物自家製トマトソースがけ
「鱈のソテー自家製トマトソースがけ」うまい!

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2

・タック&ツイスト 50回×1
・プッシュアップ 15回×2

今日もメニューはやや少なめです。
しかし,膝の痛みがありながら,継続することが出来ました。

ワンダーコアのおかげです。
 
ワンダーコア,頼りになります!

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