ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて26日目です。甘とう美人の佃煮,最高!!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアで食べながら腹を凹ますんだ!
 
ワンダーコア」に挑戦して26日目です。

140826ワンダーコアの効果

【今日のデータ】
体重  70.0kg→
体脂肪  18.6%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,塩鮭,納豆,昨夜の残り物
昼:菓子パン,調理パン,牛乳
夜:ビール350缶2本,焼酎2杯,缶酎ハイ1本,ニラと鳥モツの甘辛煮,甘とう美人の佃煮,他

140826鶏レバーニラ炒め
ニラと鳥モツ煮。鶏モツは300g300円を切る価格だそうです。安くてうまいです。

140826甘とう美人の佃煮
甘とう美人(万願寺唐辛子の近縁です)の佃煮です。ご飯が進みます。酒の肴にも抜群です。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ運動 40回×3
・タック運動 50回×2
・ツイスト運動 40回×2
・プッシュアップ 20回×3

ようやく通常メニューに戻りました。
膝の痛みも服薬でだいぶよくなりました。
 


 ワンダーコアで鍛えています。
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