ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて29日目です。個人の感想としては筋肉量は増しています。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアで食べながら腹を凹ますんだ!

ワンダーコア」に挑戦して29日目です。


140829ワンダーコア第29日目

少し作為的かな?腹側筋によって凹んでいますね。
垂れたおっぱいの上にも少し張りがあります。

ワンダーコアの効果が出てきたように感じます。(と信じたいニコ。)

【今日のデータ】
体重  69.7kg↓
体脂肪  18.6%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし

数値はね〜。体脂肪が10%台なのは評価できるでしょうか。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ビール350缶2本,焼酎2杯,カレー,ズッキーニ炒め,ナスとキュウリの出汁,キュウリの塩麹漬け

140829夏野菜カレー
野菜はウチの畑でとれたものです。子どもたちも大好きです。

140829ナスとキュウリの出汁
ナスとキュウリの出汁です。山形の料理として有名のようです。

140829キュウリの塩麹漬け
先日の家族旅行で角館の安藤醸造から買ってきた塩麹で漬けたキュウリがとてもおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×3
・ツイスト&タック 40回×3
・プッシュアップ 20回×4
・ツイスト 40回×1


 
 ワンダーコアで鍛えています。
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