ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて30日目です。効果を実感しているのだけれど,客観的には・・・。

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
ワンダーコアで食べながら腹を凹ますんだ!
 
ワンダーコア」に挑戦して30日目です。

140830ワンダーコア第30日目
【今日のデータ】
体重  68.8kg↓
体脂肪  18.9%↑
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし

よかった。30日目に68kg台まで戻すことが出来ました。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,,昨夜の残り物
昼:豆腐白玉のずんだと小豆
夜:ビール350缶2本,焼酎2杯,骨付き鶏肉煮,パスタとカボチャのサラダ,ナス焼き,トマト

e140830豆腐入り白玉・あんこ
140830豆腐入り白玉・ずんだ
嫁と子どもが豆腐入り白玉団子を作りました。
あんこは出来合いですが,ずんだはだだ茶豆でつくりました。
団子もずんだもうまい!!


140830鶏肉と伏見甘長とうがらし煮
骨付き鶏肉は子どもの大好物です。ニンニクとショウガを入れて煮込んでいます。

140830鶏肉とカボチャとパスタのサラダ
パスタとカボチャのサラダは私の好物です。鶏肉も入ってなかなかヘルシーです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×3
・ツイスト 40回×1
体 重  。僑検ィ坑襭隋→ ㉚68.8kg
体脂肪  。隠后ィ検鵝→ ㉚18.9%
内蔵脂肪 。隠亜鵝→ ㉚10%

残念ながら,‘目と㉚日目では数値の上では大きな変化はありません。
まあ,後でまとめてみますが,このままでは止められません
少なくとも,もう10日間,効果がはっきり出るまで継続します。

ただ,ブログの記述の仕方は変更します。
写真は自撮りで。(嫁に撮影を頼むのもいい加減気を遣います。)

 

 ワンダーコアで鍛えています。
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