ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて40日目です。手羽先とカラーピーマンの甘辛煮がご飯に合う!

メタボ克服・食べながら腹を凹ます comments(0) - モチベーション・ダイエット

【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して40日目です。
  
140909ワンダーコア40日目

【今日のデータ】
体重  68.5kg↑
体脂肪  19.5%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


筋トレだけしてもすぐには体重は減少せず,「当初は体重増となるらしい」というのは昨日も書きました。
しかも,筋トレダイエットをした人はそれに気付かず,途中でモチベーションが下がり,断念してしまう人も多いとか。
危うく私もそうなりかけていました。

筋肉量が増加し,基礎代謝が上回るのは,3ヶ月後と書いている人もいるようです。
焦らずにいきましょう。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,納豆,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,手羽先とカラーピーマンの甘辛煮,カラーピーマンのマリネ

手羽先とカラーピーマンの甘辛煮
「手羽先とカラーピーマンの甘辛煮」がご飯によく合います。

カラーピーマンのマリネ
「カラーピーマンのマリネ」はシャキシャキした感じがおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×2
・プッシュアップ 20回×2

 ワンダーコアで鍛えています。
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ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて39日目です。淡泊な鶏肉もピカタにするとうまい。

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【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!
 
ワンダーコア」に挑戦して39日目です。

140908ワンダーコア実践39日目

【今日のデータ】
体重  68.2kg↓
体脂肪  20.0%↓
内蔵脂肪  10%→
へそ周り データなし


よし,68kg台!!
しかし,そもそも筋トレだけでは体重が増えるらしい。
うすうす気付いていました。脂肪より筋肉の方が比重が大きいものね。

だって,下のようにカロリー制限はしていないのですから・・・。


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,卵焼き,昨夜の残り物
昼:そうめん大盛り
夜:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,鶏肉のピカタ,茹でインゲン豆,ちくわキューリ

e140908 鶏肉のピカタ
ほんと,ピカタにすると鶏肉も濃くが増す感じでうまいなあ。

e140908 ちくわキュウリ
ちくわキューリかあ。酒のつまみですね。飲みたいなあ。

e140908 茹でインゲン豆:モロッコ
家の畑でとれたモロッコという品種のインゲンです。茹でてマヨネーズをかけるだけでたまらなくおいしいです。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×2
・ツイスト&タック 40回×1
・プッシュアップ 20回×2
 
ワンダーコアで鍛えています。
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ワンダーコアの実践の効果を記録し始めて38日目です。オリーブオイルは魔法の油。

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【今週のモチベーション】
禁酒を活かして!ワンダーコア腹筋の強化!!

ワンダーコア」に挑戦して38日目です。

140907ワンダーコア第38日目

【今日のデータ】
体重  68.9kg↓
体脂肪  20.3%↑
内蔵脂肪  10%↓
へそ周り データなし


【今日の食事】
朝:ご飯大盛り1杯,味噌汁1杯,,昨夜の残り物
昼:食パン2枚,菓子パン,牛乳
夜:ご飯大盛り1杯,牛煮込み(牛丼),カラーピーマンのサラダ,トマトと豆腐のオリーブオイルがけ

e140907牛丼
嫁のつくった牛煮込みはおいしいです。夜は丼にしません。明日は朝から牛丼です。

e140907豆腐とトマトにオリーブオイルをかけて
トマトと豆腐のオリーブオイルがけです。チーズを食べてる気がします。

【ワンダーコア・メニュー】
・クランチ 40回×1
・プッシュアップ 20回×2

ワンダーコアを使った「宇梶さん」の運動のようすです。

23日目のクランチのようすです。(再掲)
→膝を強打して曲げにくい状態でもがんばれました。


27日目のプッシュアップのようすです。(再掲)
→一番成長したのがプッシュアップの筋肉かも。美しいフォームです。(大袈裟・・・。)



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